【2019-03-21 黃毓龍醫師】
關於體重管理的方法，首先我不贊同吃藥，無論是穴位埋線、西藥、節食…等等抑制口慾的方式，我不贊成違背人性。維持人體生存所需要的不外乎是陽光、空氣、水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維他命…等等。
人是物質體，物質能量不滅定律中顯示物質是有能量的，同時物質和意識互相串通，透過意識可以影響物質，從能量學上來看，曾經有人可以不斷看著湯匙致湯匙彎曲，這也就證明它是存在的。然而物質體本身有自然慾望，在慾望裡面又有過度、不正確、被誘導的慾望…等等。
要人抑制慾望來做體重管理，這種有違人性的做法，我都會有意見。
所以在這個邏輯切面之中，要人抑制慾望來做體重管理，這種有違人性的做法，我都會有意見。體重管理如何得到適切的方案？我會讓您滿足您的口慾，再告訴您一些觀念，正所謂知難行易，待您瞭解觀念之後再從中找到自己能夠執行的方式來進行。
減重從飲食和睡眠著手
我提出的建議會分為兩個，一是從身體內部，也就是我們吃進肚子裡的化學的東西，如何經過消化吸收、新陳代謝…等等；第二重點就是睡眠，建議各位如果想要減重可以早睡，9點鐘就寢不但有助於減重，更讓皮膚比較好，這也是為什麼會有「睡美容覺就是要早睡」這樣的說法。
飲食的部分，首先建議您勤喝熱開水，其他飲料不喝，尤其是冷茶、冷咖啡、冰品。體重管理時期要注意千萬不要喝冰水，假使喝冰水且又喝得快的話，讓腸胃受傷接著馬上便便就有問題，女性長期便祕以後壓到子宮就會引起經期不順。
很多人事實上對小麥麩質不適應，它也可以視為一種過敏反應，就是發胖！
人性啊！應該是想吃就吃，我們自小無論是長輩或是家庭帶給我們的飲食習慣中有很多錯誤觀念，吃錯了就會有很多過敏反應。例如我們一般主食是米飯，因此很多人事實上對小麥麩質不適應，它也可以視為一種過敏反應，就是發胖！
所以也建議小麥製品減少攝取，當然，所有符合食品標準的上市食品都是可以吃的，只是在減重時期需要調整，暫時先不要吃。例如即使知道泡麵裡面含有很多重金屬，但我認為偶爾吃無妨，唯獨不能夠因為收入不高就天天吃，畢竟不是一個有助於健康的食品，可是為什麼相關單位准許它上市？就是因為它仍符合一般食品規範。
最後關於運動，事實上我根本不介意，運動有運動的好處，但是如果實在不想運動也無妨，專注於前面所提到的睡眠，以及飲食，並且留意蛋白質、脂肪、醣的均衡。最後建議可以在每天洗澡的時候，雙腳泡熱水促進體內機能循環。並且勤喝熱水，小口慢慢喝，相信在不違反自我意志的情況之下，了解食物與營養均衡的關鍵，把身體的循環代謝照顧好，都會很有成效的。
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